redukcja dieta

od dupy strony się tutaj zabierasz za wszystko najpierw cykl później dieta saa mają pomagać przełamywać stagnację a nie na odwrót patrząc na wymiary przydał by się redukcja ale pewnie i tak wskoczysz na cykl zrób ten cykl min 15 tygodni i teraz 2 opcje albo cąły cykl małe dawki hcg albo w 5 i 10 tyg 5000 jm podzielone na 2/3 inj co 2-3 dni exe [...]

[...] zależy tak na prawdę co masz na myśli pisząc kilka kilogramów czy to jest bliżej 3kg czy 10kg? Bo w zależności od tego ile chcesz się pozbyć tych kilogramów będzie trwała redukcja balastu. Tak czy inaczej jakąś formę aktywności fizycznej już wprowadziłeś i rower to jest ciekawa opcja, a basen jak jeszcze dorzucisz to tak ogólnorozwojowo [...]

Płeć mezczyzna Wiek 31 Waga 93 Wztost 176 Cel treningowy redukcja tkanki tluszczowej Staz treningowy 2 miesiace. Uprawiane inne sporty bieg, tenis Dostep do sprzetu full Dieta na tyle ile praca pozwala Przeciwskazania brak Suplementy nie Ostatnio przerabiany plan podany wyzej Wyniki w podstawowych cwiczeniach nie sprawdzalem

/SFD/2022/7/11/0ac23f161e954cdb8301e9c9eb866e07.jpg To co napisałaś niewiele nam mówi o tym jak trenujesz i czy w ogóle Twoje podejście jest słuszne. Redukcja z dość wysokiej wagi powinna się przede wszystkim zacząć od kompleksowego badania i ułożenia diety. Warto na wstępie zrobić sobie podstawowe badania krwi i później je również kontrolować bo [...]

[...] pierwszą redukcję i popełniał błędy, ale przecież od czegoś trzeba zacząć. Sprawa jest nieco łatwiejsza gdy mamy już jakieś doświadczenie w trzymaniu diety. Natomiast gdy redukcja, którą planujemy jest naszym pierwszym kontaktem z dietą to początki mogą być dla nas nieco trudniejsze. Zacznijmy od samych podstaw czyli aby redukować tkankę [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: sam teść, teść+deca,na pewno winstrol był brany przy którymś cyklu,metanabol też. Dobrze się czułem po każdym z nich 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja,uwidocznienie mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść enan plus deca. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] zielone, oliwa. Podzial makro (wiedzialam ze cos zapomnialam dodac): Bialko: 122g Weglowodany: 122g Tluszcze: 108g 8. Aktywnosc fizyczna: Muay Thai, trening silowy 9. Cel: redukcja 10. BF: ok. 30% 11. Typ sylwetki: mezo/endo…? Tluszcz odklada sie: biodra, uda, ramiona,brzuch 12. Stan zdrowia b. dobry, ale musze uwazac na kontuzje 14. 15. [...]

[...] dostosowane do naszych możliwości bo wiadomo, że taki plan to tak na prawdę start do dalszych działań z planem treningowym. Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i redukcja powinna stopniowo postępować. Co do chęci potrenowania z trenerem personalnym to jest bardzo dobry pomysł, jeśli trener ma pojęcie i doświadczenie dostosuje [...]

[...] zależy od aktywności w ciągu dnia -tłuszcz: 3g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl ON od 9 miesięcy 8. TRENING: cardio /oporowy 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

witaj. redukcja=rzezba - sa to pojecia uzywane zamiennie. Tylko nie kazdy po redukcji bedzie mial rzezbe, co moze wiazac sie z tym, ze ilosc miesni pod tluszczem jest niewielka i po prostu bedziemy szczupli. btw najlepiej daj foto sylwetki to ocenimy co tutaj mozna dalej z nia robic. Ale jezeli patrzac w lustro widzisz grubaska, a nie atlete, to [...]

[...] 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat od 3 lat trening siłowy 2 x w tygodniu dla podtrzymania 3 x biegowy 6. DIETA: obecnie lekka redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl test enan. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu trening siłowy +praca fizyczna 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] tkanki tłuszczowej osadzał się w znacznym stopniu na bokach brzucha. Masz po prostu wysoki poziom tkanki tłuszczowej w całym organizmie i nie pozostaje nic innego, jak jej redukcja. Podstawą ku temu jest dobrze dobrana dieta i sodliny trening siłowy. Sugeruję wrzucić je do analizy. Poza tym, sylwetki nie zmienia się po jednej redukcji. Do tego [...]

Tak moim zdaniem racja kaloryka zdecydowanie za niska powinieneś gdzies mieścić się w granicach 2600-2700kcal o ile celem jest redukcja.Niewiem kto Ci ten cykl wymyślił meta na start z testem chyba zeby apetyt przyblokować a potem wieksza bomba tren dalbym w ostatecznosci zeby resztki dopalic..Mogles dac samego testa dołączyć tarczycowe jakies ew [...]

[...] pojawił sie problem, ale bez poprawy, od 1,5roku nie ćwiczę, efekty były niewielkie, gdyż regeneracja była kiepska co może mieć związek z problemem 6. DIETA: była z początku redukcja później masa, obecnie brak diety -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: lepsze [...]

Wypełniałem tę ankietę ale widzę że się nie załączyła w 1 poście Płeć : M Wiek : 30 Waga :95 Wzrost :182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : dwa lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2b 0.5t ,reszta węgle,suma 2400 Przeciwskazania medyczne : nie [...]

[...] -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:powolna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

/SFD/2023/1/3/53b378c69a5d48a787015f2b9f2e10bb.jpg Redukcja to podobny okres w treningu jak okres masowy tutaj tak na prawdę nawet nie ma konieczności zmiany treningu na inny istotne jest zmiana diety i ewentualnie dołożenie dodatkowej aktywności. Trening cardio najczęściej wykonuje się zaraz po zakończeniu treningu siłowego choć nie jest to [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys prop 10tygodni 8. TRENING:4razy w tygodniu split i 2/3 interwały na worku 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa ewentualnie masa mostek redukcja w lato 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo rok 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN [...]

Tutaj zdecydowanie redukcja jeszcze a odnośnie makro to nie doktoryzuj się i nie zawracaj sobie głowy bo na twoim poziomie to BILANS kaloryczny jest najwazniejszy i to on decyduje a makro jak makro wazne aby w miare zbilansowana dieta była . Osobiście w życiu nie dałbym takiej osobie jak ty rotacji DT DNT bo dla poczatkujących jest to [...]